Vitamina de abacate com banana e chia

Vitamina de Abacate com Banana e Chia 🥑🍌

🧾 Ingredientes:

• ½ abacate maduro
• 1 banana média
• 1 colher (sopa) de chia
• 200 ml de leite vegetal (amêndoas, aveia ou coco)
• Gelo a gosto
• Adoçante natural a gosto (opcional: mel, xilitol ou tâmaras)

🥣 Modo de preparo:

Coloque no liquidificador o abacate, a banana, o leite vegetal e o gelo.

Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Acrescente a chia e misture com uma colher (não bata para preservar a textura das sementes).
Sirva imediatamente em um copo de vidro.


🌿 Dica:

Deixe a chia hidratar por 10 minutos no leite antes de bater, se quiser uma textura ainda mais cremosa e espessa.


💚 Benefícios:

Rica em gorduras boas (abacate)
Fonte de potássio e fibras (banana)
Contém ômega-3 e proteínas vegetais (chia)
Ideal para saciedade e energia ao longo do dia

Vitamina saudável de uva com banana e linhaça

Vitamina Saudável de Uva com Banana e Linhaça 🍇🍌🌿

Ingredientes:

1 banana madura
1 xícara (chá) de uvas roxas sem sementes
1 colher (sopa) de linhaça (pode ser dourada ou marrom)
200 ml de leite vegetal (ou água gelada, se preferir mais leve)
Gelo a gosto

Modo de preparo :

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremosa e homogênea. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes e a textura natural.

👉 Dica: se quiser um toque mais doce naturalmente, use banana bem madura ou acrescente 1 tâmara sem caroço.

Vitamina Saudável de Uva com Banana e Linhaça 🍇🍌🌿

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 xícara (chá) de uvas roxas sem sementes
• 1 colher (sopa) de linhaça (pode ser dourada ou marrom)
• 200 ml de leite vegetal (ou água gelada, se preferir mais leve)
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremosa e homogênea. Sirva imediatamente para aproveitar os nutrientes e a textura natural.


👉 Dica: se quiser um toque mais doce naturalmente, use banana bem madura ou acrescente 1 tâmara sem caroço.

Vitamina de morango com ameixa

Vitamina de Morango com Ameixa 🍓🍑🥤

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de morangos frescos picados
• 3 ameixas pretas secas sem caroço (ou 2 ameixas frescas)
• 1 copo (200 ml) de leite (pode ser vegetal, como aveia ou amêndoas)
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
• Cubos de gelo a gosto

Modo de Preparo:

Deixe as ameixas de molho em um pouco de água morna por 10 minutos, se estiverem secas, para ficarem macias.

No liquidificador, adicione os morangos, as ameixas, o leite e o mel (se quiser).

Bata até obter uma textura cremosa e homogênea.

Sirva em seguida, bem gelada.


Dica Fit 🍓

Se quiser uma versão mais nutritiva, adicione 1 colher (chá) de chia ou linhaça.
Além de dar mais consistência, ajuda na saciedade e no funcionamento do intestino.

Vitamina de morango, banana e linhaça

Vitamina de Morango, Banana e Linhaça 🍓🥤

Ingredientes:

🍓 1 xícara de morangos maduros (lavados e sem folhas)
🍌 1 banana média madura
💧 200 ml de água gelada (ou leite vegetal, se preferir mais cremoso)
🌱 1 colher (sopa) de linhaça (pode ser dourada ou marrom)
❄️ Gelo a gosto


Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar homogêneo e cremoso.
Sirva imediatamente.


👉 Dica: se quiser adoçar, use mel ou adoçante natural a gosto.

Vitamina saudável de mamão e morango

Vitamina Saudável de Mamão e Morango 🍓🥭🥤

✅ Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de mamão picado
• 1/2 xícara (chá) de morangos frescos
• 200 ml de leite vegetal (ou leite comum desnatado)
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
• Gelo a gosto

1️⃣ Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa e homogênea.
2️⃣ Sirva imediatamente em um copo alto ou taça e, se desejar, decore com um morango na borda.


💡 Dica: essa vitamina é rica em fibras, antioxidantes e ajuda a manter a saciedade por mais tempo!

Vitamina de morango com iogurte e aveia

Vitamina de Morango com Iogurte e Aveia

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de morangos maduros lavados e picados
• 1 copo (200 ml) de iogurte natural (pode ser desnatado ou vegetal)
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (chá) de mel (opcional)
• 4 cubos de gelo

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Sirva imediatamente, bem gelada.

✅ Dica:

Você pode adicionar uma banana para deixar mais encorpada ou substituir o mel por adoçante natural, se preferir.

Vitamina de banana com aveia

Vitamina de Banana com Aveia 🍌🌾

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 200 ml de leite vegetal (ou leite comum)
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante a gosto
• Gelo opcional

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremosa. Sirva gelada e aproveite!

Vitamina de mamão com banana e chia

Vitamina de Mamão com Banana e Chia 🧡🍌

Ingredientes:

• 1 banana madura
• ½ mamão papaia (sem sementes e picado)
• 200 ml de leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia)
• 1 colher (chá) de chia
• Gelo a gosto
• Adoçante natural opcional (mel, xilitol ou estévia, se desejar)

🥣 Modo de preparo:

No liquidificador, coloque o mamão, a banana e o leite vegetal.
Bata até obter uma mistura bem cremosa e homogênea.
Adicione a chia e bata rapidamente apenas para misturar.
Sirva imediatamente em um copo de vidro, com gelo se desejar.


🌿 Dica:

Deixe a chia hidratar na vitamina por 5 minutos antes de beber para uma textura mais consistente e saciante.

💪 Benefícios:

Rica em fibras e antioxidantes
Ajuda no funcionamento intestinal
Promove saciedade
Excelente para o café da manhã ou lanche

Vitamina de banana com aveia e mel

Vitamina de Banana com Aveia e Mel 🥤

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (chá) de mel
• 200 ml de leite (pode ser vegetal ou tradicional)
• Gelo a gosto (opcional)

Modo de preparo:

1- Corte a banana em rodelas e coloque no liquidificador.
2- Adicione a aveia, o mel e o leite.
3- Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
4- Se desejar, adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.

Sirva em seguida — ideal para o café da manhã ou lanche da tarde.

Dica:
Para uma textura mais cremosa e nutritiva, deixe a aveia de molho no leite por 10 minutos antes de bater.

Suco de melancia com limão

Suco de Melancia com Limão

Ingredientes:
➡️ 3 xícaras de melancia em cubos (sem sementes)
➡️ Suco de 1 limão
➡️ 1 copo de água gelada
➡️ Gelo a gosto
➡️ Folhas de hortelã (opcional)

Modo de preparo:
1️⃣ Bata a melancia no liquidificador com a água gelada.
2️⃣ Acrescente o suco do limão e bata rapidamente.
3️⃣ Coe, se preferir mais leve.
4️⃣ Sirva com gelo e finalize com hortelã.

👉 Pronto! Refrescante, nutritivo e super fácil.